Kdy meditovat? Ráno nebo večer?

Meditace je v dnešní době žhavým tématem. Slyšíte o tom všude. Přetrvává představa, že ráno je „nejlepší“ čas na meditaci a že jindy to tak dobré není, takže mě zajímalo, jestli je čas, kdy meditujeme, opravdu rozdíl? Má na nás ranní meditace lepší účinky než večerní?

Zkoušel jsem oba měsíc a zde jsou výsledky.

Ranní meditační cvičení

Řeknu vám to hned. Nejsem ranní ptáče. A ráno vždycky spěchám. Nejprve mi přišlo nemožné vstát z postele ještě dříve než obvykle, než se děti probudí, získat 30 minut kusového a tichého JÁ. Převrátit se a hned zase spát vypadalo jako nejlepší nápad. Myslel jsem na meditaci jako na něco víc, než na něco, z čeho bych měl těžit. Usilovně jsem se snažil opustit svůj odpor a soustředit se na všechny ohromující způsoby, jak mi meditace může prospět. Nedostatek spánku může rozhodně bránit ranní meditaci, takže jsem také věnoval pozornost a šel spát dostatečně brzy, abych naspal alespoň sedm hodin (se dvěma malými dětmi se to někdy snadněji řekne, než udělá).

Musím přiznat, že když jsem nebyl nevyspalý, ranní meditace opravdu udávala tón dne. Měl jsem dobrou náladu, cítil jsem se klidnější a nabitý energií. Moje mysl není po ránu tak zaneprázdněná a miloval jsem sedět před našimi velkými okny v obývacím pokoji a dívat se na východ slunce ve dnech, kdy bylo pěkné počasí. Ale byly i dny, kdy jsem prostě usnul. A napadlo mě: Proč vůbec sedět, když budu ospalý / spát?

Ranní sezení jsou skvělé pro nastolení pozitivního, klidného tónu dne, ale pro mě je zbytečné je dělat, když nestíhám jít brzy spát. Našel jsem dnešní ranní vedenou meditaci od Louise Hay, která mi velmi vyhovovala a používal jsem ji většinu dopoledne.

PRODUKTY RANNÍ MEDITACE:

• začít den několika minutami meditace má silný a pozitivní dopad na to, jak bude zbytek vašeho dne probíhat. Proto to tolik lidí rádo dělá ráno.
• Cítil jsem se po tom nabitý energií a připravený dobýt den
• ranní meditace zvyšuje kreativitu a myšlenkový proces
• Poté, co jsem den začal jemnou meditací, místo toho, abych vyskočil z postele, jsem se cítil vyrovnaný a klidnější, běžná ranní hektika v našem domě mě nepřiváděla k šílenství
• dobrá věc na meditaci brzy ráno je, že můj žaludek byl prázdný. Meditace a jóga by se měly provádět čtyři hodiny po jídle. Pohyb střev před meditací usnadní koncentraci.

Nevýhody RANNÍ MEDITACE:

• Nemyslím si, že existuje mnoho nevýhod. Nicméně pro nevyspalé lidi je to někdy těžké (pokud máte malé děti jako já). V takovém případě není ranní meditace tou nejlepší volbou, protože se nakonec budete cítit ospalí a ospalí.
• Většinou je také obtížné šetřit na délce meditace, protože se musíte připravit a jít do práce.

Večerní meditační praxe

Týden poté, co jsem začal sedět večer před spaním. Největší rozptýlení zde byla moje zaneprázdněná mysl, kvůli všem novým věcem, které se v mém životě dějí. Zip sem, tam a všude. Během několika dní se však velmi uklidnil a spánek byl obvykle hluboký. Večerní meditace může uklidnit mysl a je skvělým přechodem k relaxaci a přípravě na spánek.

PRODUKTY VEČERNÍ MEDITACE:

• Pomohlo mi to lépe spát.
• Těším se na své noční meditace a nějaký čas JÁ, protože neexistuje žádný časový limit, který musím dodržovat. Nemám tolik starostí, děti spí a v domě je také docela ticho.

Nevýhody VEČERNÍ MEDITACE:

• Co se stalo, když jsem po únavném dni meditoval, bylo to, že protože jsem byl unavený, vaše tělo přešlo do režimu nabíjení/relaxace a mozek dostal podnět ke spuštění spánku a já se cítil ospalý, dokonce jsem párkrát usnul, ale to ve skutečnosti není podvod.
• je těžké večer meditovat se stejnou svěžestí a nadějí, jako když jsem byl ráno odpočatý.

Jak vidíte, existují klady a zápory ranní meditace a večerní meditace. Nejlepší čas dne závisí na tom, jak se cítíme, a je pro každého jiný. Nejlepší je však meditovat každý den ve stejnou dobu. To vytváří rovnováhu a pomůže vám začlenit meditaci jako součást vašeho života. Rozhodla jsem se, že zatím zůstanu u večerní meditace a budu meditovat ráno, když si na to najdu čas a budu se cítit odpočatá. Myslím, že to je, když děti vyrostou

A co vy? Kdy nejraději meditujete?