Mnoho lidí přichází na jógu s mylnou představou, že je to ‚jen trochu protažení‘. Ti stejní lidé se na konci své první lekce power jógy dostanou do potu a mají pocit, že tvrdě pracovali a vydělali Savasana (relaxace) na konci hodiny.

Power Yoga je nejběžněji praktikovaný styl jógy ve Spojených státech. Rázný, fitness přístup k józe ve stylu Vinyasa se zaměřením na sílu a flexibilitu. Tato prastará praxe má mnoho zdravotních výhod. Původní zakladatelkou power jógy je Beryl Bender Birch, ale power jóga je nyní termín používaný k popisu mnoha rázných stylů vinyasa.

Výhody power jógy:

1. Spalování kalorií bez zatěžování kloubů a svalů.

Power jóga není jen snůška protahování – dokáže spálit velké kalorie! Buduje svalovou hmotu, která způsobuje tání tuku, a může také zvýšit vaši srdeční frekvenci, což pomáhá zrychlit váš metabolismus. Je pravda, že power jóga spálí méně kalorií než aerobik, plavání a jogging, ale nezatěžuje příliš vaše klouby a svaly, takže je dobrou volbou pro starší lidi nebo sportovce zotavující se ze zranění. Zatímco mnoho lidí přichází na jógu kvůli štíhlému tělu, mnoho dalších odchází s vědomím toho, co to znamená pečovat o tělo jako celek, nejen o jeho schopnosti ovlivnit náš vnější vzhled. Jóga je silným výchozím bodem pro vytváření zdravých změn ve všech oblastech našeho života.

2. Zvyšuje výdrž, sílu, pružnost a tón.

Jóga je cvičení se zátěží, což znamená, že je skvělé pro budování vytrvalosti, síly a svalů. Mnoho póz dokonce vyžaduje, abyste zvedli váhu celého těla – více než to, co byste se pravděpodobně rozhodli zvedat, kdybyste šli do posilovny! Pravidelné cvičení jógy vám také pomůže vytvořit flexibilitu těla i mysli. To znamená, že se naše svaly a klouby mohou pohybovat tak, jak byly navrženy, což snižuje riziko zranění a pomáhá mysli lépe přijímat život, jak přichází.

3. Podporuje krevní oběh a posiluje imunitní systém.

Power jóga pomáhá snižovat stresové hormony, které poškozují imunitní systém, a zároveň stimuluje lymfatický systém, aby bylo zajištěno odstranění toxinů z těla. Tato praxe nás také povzbuzuje k tomu, abychom si všímali toho, jak a co dáváme do svého těla, což v konečném důsledku udržuje náš imunitní systém šťastný.

4. Zvyšuje pevnost kostí.

Hustota kostí začíná přirozeně klesat po 30. roce věku, což znamená, že je velmi důležité cvičit cvičení, které pomáhá udržovat zdraví kostí, aby se zabránilo stavům, jako je osteoporóza. Protože jóga je cvičení se zátěží, stimuluje růst nových kostí tím, že v těle vytváří mírný stres. Jedinečná povaha jógy znamená, že vytváří stres potřebný pro zdraví kostí bez otřesů a otřesů těla jinými způsoby.

5. Zmírňuje stres a dělá vás šťastnými!

Jóga pomáhá zmírnit stres a úzkost tím, že podporuje pravidelné cvičení, péči o sebe, všímavost a meditaci. Učí nás také, jak používat dech k udržení klidu po celý den. Učení jógy mění náš život mnoha pozitivními způsoby. Přijetí a vděčnost jako klíčové učení a mocné nástroje na cestě ke štěstí.