Mange mennesker kommer til yoga med den misforståelse, at det 'bare er en smule udstrækning'. De samme mennesker kommer til slutningen af ​​deres første poweryoga-time dryppende af sved og føler, at de har arbejdet hårdt og fortjent Savasana (afslapning) i slutningen af ​​timen.

Power Yoga er den mest almindeligt praktiserede yogastil i USA. En energisk, fitness-baseret tilgang til Vinyasa-stil yoga, med fokus på styrke og fleksibilitet. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved denne gamle praksis. Den oprindelige Power Yoga-grundlægger er Beryl Bender Birch, men Power Yoga er nu et udtryk, der bruges til at beskrive mange kraftige Vinyasa-stile.

Fordele ved Power Yoga:

1. Kalorieforbrænding uden at stresse dine led og muskler.

Power Yoga er ikke bare en masse udstrækning – det kan brænde store kalorier! Det bygger muskler, som får fedt til at smelte, og kan også øge din puls, hvilket hjælper med at booste dit stofskifte. Sandt nok forbrænder poweryoga færre kalorier end aerobic, svømning og jogging, men det stresser ikke dine led og muskler for meget, hvilket gør det til en god mulighed for ældre mennesker eller atleter, der kommer sig efter skader. Mens mange mennesker kommer til yoga for den slanke krop, går mange flere afsted med en forståelse af, hvad det vil sige at passe på kroppen som helhed, ikke kun dens evne til at påvirke vores ydre udseende. Yoga er et stærkt udgangspunkt for at skabe sunde forandringer på alle områder af vores liv.

2. Øger udholdenhed, styrke, fleksibilitet og tone.

Yoga er en vægtbærende øvelse, hvilket betyder, at den er fantastisk til at opbygge udholdenhed, styrke og muskler. Mange stillinger kræver endda, at du løfter hele din kropsvægt - mere end hvad du sandsynligvis ville vælge at løfte, hvis du gik i fitnesscenteret! En regelmæssig yogapraksis hjælper dig også med at skabe fleksibilitet i kroppen, såvel som sindet. Det betyder, at vores muskler og led er i stand til at bevæge sig, som de er designet til, hvilket reducerer din risiko for skader og hjælper sindet til at blive mere accepterende over for livet, mens det kommer.

3. Fremmer blodcirkulationen og booster immunsystemet.

Power yoga hjælper med at sænke stresshormoner, der ødelægger immunsystemet, samtidig med at det stimulerer lymfesystemet for at sikre, at toksiner fjernes fra kroppen. Denne praksis opmuntrer os også til at være opmærksomme på, hvordan og hvad vi putter i vores krop, hvilket i sidste ende holder vores immunsystem glad.

4. Øger knoglestyrken.

Knogletætheden begynder at falde naturligt efter 30 års alderen, hvilket betyder, at det er meget vigtigt at dyrke motion, der hjælper med at opretholde knoglesundheden for at undgå tilstande som osteoporose. Da yoga er en vægtbærende øvelse, stimulerer den ny knoglevækst ved at skabe mild stress i kroppen. Yogaens unikke natur betyder, at den skaber den stress, der kræves for knoglesundhed uden at ryste og støde kroppen på andre måder.

5. Lindrer stress og gør dig glad!

Yoga hjælper med at lindre stress og angst ved at tilskynde til regelmæssig motion, egenomsorg, mindfulness og meditation. Det lærer os også, hvordan vi bruger vores åndedræt til at bevare roen hele dagen. Læren om yoga ændrer vores liv på mange positive måder. Accept og taknemmelighed som nøglelære og kraftfulde værktøjer på rejsen mod lykke.