Wann meditieren? Morgens oder abends?

Meditation ist heutzutage ein heißes Thema. Überall hört man davon. Es gibt eine hartnäckige Vorstellung, dass der Morgen die „beste“ Zeit zum Meditieren ist und dass andere Zeiten nicht so gut sind, also habe ich mich gefragt, ob die Zeit, in der wir meditieren, wirklich einen Unterschied macht? Hat Morgenmeditation eine bessere Wirkung auf uns als Abendmeditation?

Ich habe beide einen Monat lang ausprobiert und hier sind die Ergebnisse.

Morgenmeditationspraxis

Lass es mich gleich sagen. Ich bin ein Morgenmuffel. Und morgens habe ich es immer eilig. Zuerst fühlte es sich unmöglich an, noch früher als sonst aus dem Bett zu kommen, bevor die Kinder aufwachten, um 30 Minuten Ruhe und ruhige ICH-Zeit zu bekommen. Sich umzudrehen und gleich wieder einzuschlafen schien die beste Idee zu sein. Ich dachte, Meditation sei eine weitere Sache, die man tun sollte, anstatt etwas, von dem man profitieren könnte. Ich bemühte mich sehr, meinen Widerstand loszulassen und mich auf all die verblüffenden Möglichkeiten zu konzentrieren, auf die Meditation mir zugute kommen kann. Schlafmangel kann der morgendlichen Meditation definitiv im Wege stehen, also habe ich auch aufgepasst und bin früh genug ins Bett gegangen, um mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen (mit zwei kleinen Kindern ist das manchmal leichter gesagt als getan).

Ich muss zugeben, dass, wenn ich keinen Schlafmangel hatte, die Morgenmeditation wirklich den Ton für den Tag angab. Ich hatte gute Laune, fühlte mich ruhiger und energiegeladener. Mein Kopf ist morgens nicht so beschäftigt und ich liebte es, an schönen Tagen vor unseren großen Wohnzimmerfenstern zu sitzen und die Sonne aufgehen zu sehen. Aber es gab auch Tage, an denen ich einfach einschlief. Und ich dachte mir: Warum überhaupt sitzen, wenn ich gleich schläfrig/schläfrig werde?

Morgensitzen sind großartig, um einen positiven, ruhigen Ton für den Tag anzugeben, aber für mich nützt es nichts, wenn ich es nicht schaffe, früh ins Bett zu gehen. Ich fand diese morgendliche geführte Meditation von Louise Hay, die sehr gut zu mir passte und ich benutzte sie die meiste Zeit des Morgens.

DIE VORTEILE DER MORGENMEDITATION:

• Den Tag mit ein paar Minuten Meditation zu beginnen, hat einen starken, positiven Einfluss darauf, wie der Rest des Tages verlaufen wird. Deshalb machen es so viele Leute gerne morgens.
• Ich fühlte mich danach energiegeladen und bereit, den Tag zu erobern
• Morgenmeditation steigert die Kreativität und den Denkprozess
• Nachdem ich den Tag mit einer sanften Meditation begonnen hatte, fühlte ich mich ausgeglichener und ruhiger, anstatt aus dem Bett zu springen, und die übliche morgendliche Hektik in unserem Haus machte mich nicht verrückt
• Das Gute an der Meditation am frühen Morgen ist, dass mein Magen leer war. Meditation und Yoga sollten vier Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Ein Stuhlgang vor der Meditation erleichtert die Konzentration.

DIE NACHTEILE DER MORGENMEDITATION:

• Ich glaube nicht, dass es viele Nachteile gibt. Für Menschen mit Schlafmangel ist es jedoch manchmal schwierig (wenn Sie kleine Kinder wie mich haben). In diesem Fall ist die Morgenmeditation nicht die beste Option, da Sie am Ende einschlafen und schläfrig werden.
• Es ist meistens auch schwierig, an der Meditationsdauer zu sparen, weil man sich fertig machen und zur Arbeit gehen muss.

Meditationspraxis am Abend

Die Woche, nachdem ich angefangen habe, abends vor dem Schlafengehen zu sitzen. Die größte Ablenkung hier war mein geschäftiger Geist, wegen all der neuen Dinge, die in meinem Leben passierten. Zischen hier, dort und überall. In wenigen Tagen wurde es jedoch sehr friedlich und der Schlaf war normalerweise tief. Abends zu meditieren kann helfen, den Geist zu beruhigen, und ist ein großartiger Übergang, um abzuschalten und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

DIE VORTEILE DER ABENDMEDITATION:

• Es hat mir geholfen, besser zu schlafen.
• Ich freue mich auf meine Nachtmeditationen und etwas ICH-Zeit, denn es gibt kein Zeitlimit, dem ich folgen muss. Ich mache mir nicht so viele Sorgen, die Kinder schlafen und im Haus ist es auch ziemlich ruhig.

DIE NACHTEILE DER ABENDMEDITATION:

• Was passierte, als ich nach einem anstrengenden Tag meditierte, war, dass Ihr Körper, weil ich müde war, in einen Auflade-/Entspannungsmodus wechselte und das Gehirn den Hinweis erhielt, Schlaf auszulösen, und ich mich schläfrig fühlte, ich schlief sogar ein paar Mal ein, aber das ist nicht wirklich ein con.
• Es ist schwierig, abends mit der gleichen Frische und Hoffnung zu meditieren wie morgens ausgeruht.

Wie Sie sehen, gibt es Vor- und Nachteile der Morgenmeditation und der Abendmeditation. Die beste Tageszeit hängt von unserem Befinden ab und ist für jeden anders. Es ist jedoch am besten, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. Dies schafft Gleichgewicht und wird Ihnen helfen, Meditation als Teil Ihres Lebens zu integrieren. Ich habe mich entschieden, vorerst bei der Abendmeditation zu bleiben und morgens zu meditieren, wenn ich Zeit dafür finde und mich ausgeruht fühle. Ich schätze, dann werden die Kinder erwachsen 

Und du? Wann meditierst du am liebsten?