¿Cuándo meditar? ¿Por la mañana o por la noche?

La meditación es un tema candente en estos días. Lo escuchas en todas partes. Hay una noción persistente de que la mañana es el "mejor" momento para meditar, y que otros momentos no son tan buenos, así que me preguntaba si el momento en que meditamos realmente marca la diferencia. ¿Tiene la meditación matutina mejores efectos en nosotros que la meditación vespertina?

He probado ambos durante un mes y estos son los resultados.

Práctica de meditación matutina

Déjame decirte de inmediato. No soy madrugadora. Y por la mañana siempre tengo prisa. Primero me pareció imposible levantarme de la cama incluso antes de lo habitual, antes de que los niños se despertaran, para tener 30 minutos de descanso y tranquilidad. Darme la vuelta y volver a dormirme parecía la mejor idea. Pensé en la meditación como una cosa más que hacer en lugar de algo de lo que beneficiarme. Traté de dejar ir mi resistencia y concentrarme en todas las formas alucinantes en que la meditación puede beneficiarme. La falta de sueño definitivamente puede interferir con la meditación matutina, así que también presté atención y me acosté lo suficientemente temprano como para dormir al menos siete horas (con dos niños pequeños que a veces es más fácil decirlo que hacerlo).

Tengo que admitir que cuando no estaba privado de sueño, la meditación de la mañana realmente marcaba el tono del día. Estaba de buen humor, me sentía más tranquila y llena de energía. Mi mente no está tan ocupada por la mañana y me encantaba sentarme frente a las grandes ventanas de nuestra sala de estar y ver salir el sol en los días en que hacía buen tiempo. Pero también hubo días en los que me quedé dormido. Y pensé: ¿Por qué sentarme si voy a estar somnoliento/dormido?

Las sentadas matutinas son geniales para establecer un tono positivo y tranquilo para el día, pero para mí no sirve de nada si no puedo acostarme temprano. Encontré esta meditación matutina guiada por Louise Hay que me sentaba muy bien y la usaba la mayor parte de las mañanas.

LAS VENTAJAS DE LA MEDITACIÓN MATUTINA:

• comenzar el día con unos minutos de meditación tiene un impacto poderoso y positivo en cómo transcurrirá el resto del día. Es por eso que a tanta gente le gusta hacerlo por la mañana.
• Me sentí energizado después y listo para conquistar el día
• la meditación matutina aumenta la creatividad y el proceso de pensamiento
• Después de comenzar el día con una meditación suave, en lugar de saltar de la cama, me sentí equilibrado y más tranquilo, el ajetreo matutino habitual en nuestra casa no me estaba volviendo loco
• lo bueno de meditar temprano en la mañana es que mi estómago estaba vacío. La meditación y el yoga deben realizarse cuatro horas después de comer. Una evacuación intestinal antes de la meditación facilitará la concentración.

LOS CONTRAS DE LA MEDITACIÓN MATUTINA:

• No creo que haya muchas desventajas. Sin embargo, a veces es difícil para las personas privadas de sueño (si tienes niños pequeños como yo). En ese caso, la meditación matutina no es la mejor opción, porque terminarás sintiéndote dormido y somnoliento.
• La mayoría de las veces también es difícil escatimar en la duración de la meditación, porque tienes que prepararte e ir a trabajar.

Práctica de meditación nocturna

La semana después de que comencé a sentarme por la noche, antes de acostarme. La mayor distracción aquí era mi mente ocupada, debido a todas las cosas nuevas que sucedían en mi vida. Paseando por aquí, por allá y por todas partes. Sin embargo, se volvió muy tranquilo en unos pocos días y el sueño generalmente era profundo. Meditar por la noche puede ayudar a aquietar la mente y es una gran transición para relajarse y prepararse para dormir.

LAS VENTAJAS DE LA MEDITACIÓN NOCTURNA:

• Me ha ayudado a dormir mejor.
• Espero con ansias mis meditaciones nocturnas y algo de tiempo para mí, porque no hay límite de tiempo que deba seguir. No tengo tantas preocupaciones en mente, los niños están dormidos y también hay bastante silencio en la casa.

LOS CONTRAS DE LA MEDITACIÓN NOCTURNA:

• Lo que sucedió cuando medité después de un día agotador fue que debido a que estaba cansada, tu cuerpo entra en un modo de recarga/relajación y el cerebro recibió la señal para activar el sueño y me sentí somnoliento. Incluso me sentí dormido algunas veces, pero eso no es realmente una estafa.
• es difícil meditar con la misma frescura y esperanza por la tarde que cuando estaba descansado por la mañana.

Como ves, hay pros y contras de la meditación matutina y la meditación vespertina. El mejor momento del día depende de cómo nos sintamos y es diferente para cada uno. Sin embargo, es mejor meditar siempre a la misma hora todos los días. Esto crea equilibrio y te ayudará a incorporar la meditación como parte de tu vida. He decidido ceñirme a la meditación de la tarde por ahora y meditar en la mañana cuando encuentre tiempo para hacerlo y me sienta descansado. Supongo que ahí es cuando los niños crecen 

¿Y tú? ¿Cuál es tu momento favorito para meditar?