Muchas personas llegan al yoga con la idea errónea de que es "solo un poco de estiramiento".  Esas mismas personas llegan al final de su primera clase de power yoga empapadas en sudor, sintiendo que han trabajado duro y se han ganado el Savasana (relajación) al final de la clase.

Power Yoga es el estilo de yoga más practicado en los Estados Unidos. Un enfoque vigoroso del yoga al estilo Vinyasa basado en el acondicionamiento físico, que se centra en la fuerza y ​​la flexibilidad. Hay muchos beneficios para la salud de esta antigua práctica. La fundadora original de Power Yoga es Beryl Bender Birch, pero ahora Power Yoga es un término que se usa para describir muchos estilos vigorosos de Vinyasa.

Beneficios del Power Yoga:

1. Quemar calorías sin estresar las articulaciones y los músculos.

Power Yoga no es solo un montón de estiramientos, ¡puede quemar calorías importantes! Construye músculo, lo que hace que la grasa se derrita, y también puede aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a acelerar el metabolismo. Es cierto que el power yoga quema menos calorías que los ejercicios aeróbicos, la natación y el trote, pero no estresa demasiado las articulaciones y los músculos, lo que lo convierte en una buena opción para las personas mayores o los atletas que se recuperan de lesiones. Mientras que muchas personas acuden al yoga por el cuerpo esbelto, muchas más se van con una comprensión de lo que significa cuidar el cuerpo como un todo, no solo su capacidad para afectar nuestra apariencia externa. El yoga es un poderoso punto de partida para crear cambios saludables en todas las áreas de nuestras vidas.

2. Aumenta la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y el tono.

El yoga es un ejercicio de carga de peso, lo que significa que es excelente para desarrollar resistencia, fuerza y ​​músculo. Muchas poses incluso requieren que levantes todo el peso de tu cuerpo, ¡más de lo que probablemente elegirías levantar si fueras al gimnasio! Una práctica regular de yoga también te ayuda a crear flexibilidad en el cuerpo, así como en la mente. Esto significa que nuestros músculos y articulaciones pueden moverse como fueron diseñados, lo que reduce el riesgo de lesiones y ayuda a la mente a aceptar mejor la vida tal como se presenta.

3. Promueve la circulación sanguínea y refuerza el sistema inmunológico.

El yoga energético ayuda a reducir las hormonas del estrés que dañan el sistema inmunitario, al mismo tiempo que estimula el sistema linfático para asegurar que las toxinas se eliminen del cuerpo. Esta práctica también nos anima a ser conscientes de cómo y qué estamos poniendo en nuestro cuerpo, lo que finalmente mantiene feliz a nuestro sistema inmunológico.

4. Aumenta la fortaleza de los huesos.

La densidad ósea comienza a disminuir de forma natural a partir de los 30 años, por lo que es muy importante practicar ejercicio que ayude a mantener la salud ósea para evitar afecciones como la osteoporosis. Como el yoga es un ejercicio de carga de peso, estimula el crecimiento de nuevos huesos al crear un estrés leve en el cuerpo. La naturaleza única del yoga significa que crea el estrés necesario para la salud de los huesos sin sacudir ni sacudir el cuerpo de otras maneras.

5. ¡Alivia el estrés y te hace feliz!

El yoga ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad fomentando el ejercicio regular, el cuidado personal, la atención plena y la meditación. También nos enseña cómo usar nuestra respiración para mantener la calma durante todo el día. Las enseñanzas del yoga cambian nuestra vida de muchas maneras positivas. La aceptación y la gratitud como enseñanzas clave y herramientas poderosas en el camino hacia la felicidad.