Kada meditirati? Ujutro ili navečer?

Meditacija je vruća tema ovih dana. O tome čujete posvuda. Uporno postoji mišljenje da je jutro "najbolje" vrijeme za meditaciju, a da druga vremena nisu tako dobra, pa sam se pitao ima li vrijeme kada meditiramo stvarno razliku? Ima li jutarnja meditacija bolji učinak na nas od večernje meditacije?

Probao sam oboje mjesec dana i evo rezultata.

Jutarnja praksa meditacije

Odmah da vam kažem. Nisam jutarnja osoba. A ujutro sam uvijek u žurbi. Prvo se činilo nemogućim ustati iz kreveta čak i ranije nego obično, prije nego što se djeca probude, kako bi dobio 30 minuta mirovanja i tišine. Okrenuti se i odmah zaspati činilo se najboljom idejom. Razmišljao sam o meditaciji kao o još jednoj stvari koju treba raditi, a ne o nečemu od čega mogu imati koristi. Silno sam se trudio otpustiti svoj otpor i usredotočiti se na sve zapanjujuće načine na koje mi meditacija može koristiti. Nedostatak sna definitivno može smetati jutarnjoj meditaciji, pa sam također obratio pozornost i otišao spavati dovoljno rano da bih mogao spavati najmanje sedam sati (s dvoje male djece to je ponekad lakše reći nego učiniti).

Moram priznati da mi je jutarnja meditacija, kad nisam bila neispavana, doista dala ton dana. Bio sam dobro raspoložen, osjećao sam se mirnijim i punim energije. Moj um nije toliko zauzet ujutro i volio sam sjediti ispred naših velikih prozora dnevne sobe i gledati izlazak sunca u danima kada je vrijeme bilo lijepo. Ali bilo je i dana kada samo zaspim. I pomislio sam: Zašto uopće sjediti ako ću biti pospan/zaspao?

Jutarnje sjedenje odlično je za postavljanje pozitivnog, smirenog tona za dan, ali za mene nema svrhe raditi ih ako ne mogu otići rano u krevet. Pronašla sam jutros vođenu meditaciju Louise Hay koja mi je jako odgovarala i koristila sam je većinu jutra.

PREDNOSTI JUTARNJE MEDITACIJE:

• Započinjanje dana s nekoliko minuta meditacije ima snažan, pozitivan utjecaj na to kako će vam proći ostatak dana. Zato toliko ljudi voli to raditi ujutro.
• Osjećao sam se energično nakon toga i spreman pobijediti dan
• jutarnja meditacija povećava kreativnost i misaoni proces
• Nakon što sam slobodan dan započeo laganom meditacijom, umjesto iskakanjem iz kreveta, osjećao sam se uravnoteženo i smirenije, uobičajena jutarnja užurbanost u našoj kući nije me izluđivala
• Dobra stvar meditiranja rano ujutro je to što je moj želudac bio prazan. Meditaciju i jogu treba provoditi četiri sata nakon jela. Pražnjenje crijeva prije meditacije olakšat će koncentraciju.

NEDOSTACI JUTARNJE MEDITACIJE:

• Mislim da nema puno mana. Međutim, ponekad je teško neispavanim ljudima (ako imate malu djecu poput mene). U tom slučaju jutarnja meditacija nije najbolja opcija, jer ćete se na kraju osjećati pospano i pospano.
• Uglavnom je također teško štedjeti na trajanju meditacije, jer se morate pripremiti i krenuti na posao.

Večernja praksa meditacije

Tjedan dana nakon što sam počeo sjediti navečer, prije spavanja. Najveća distrakcija ovdje bio je moj zauzeti um, zbog svih novih stvari koje su se događale u mom životu. Zipanje ovdje, tamo i posvuda. Međutim, postalo je vrlo mirno za nekoliko dana i san je obično bio dubok. Večernja meditacija može pomoći u smirivanju uma i odličan je prijelaz za opuštanje i pripremu za san.

PREDNOSTI VEČERNJE MEDITACIJE:

• Pomoglo mi je da bolje spavam.
• Veselim se svojim noćnim meditacijama i malo vremena za sebe, jer ne postoji vremensko ograničenje koje moram poštovati. Nemam toliko briga, djeca spavaju, a u kući je i prilično tiho.

NEDOSTACI VEČERNJE MEDITACIJE:

• Ono što se dogodilo kad sam meditirao nakon napornog dana bilo je da, budući da sam bio umoran, vaše tijelo prelazi u način ponovnog punjenja/opuštanja i mozak je dobio znak da pokrene san i osjećao sam se pospano. Čak sam nekoliko puta osjetio da spavam, ali to zapravo i nije prijevara.
• teško je meditirati s istom svježinom i nadom navečer kao kad sam ujutro bio odmoran.

Kao što vidite, postoje prednosti i mane jutarnje i večernje meditacije. Najbolje doba dana ovisi o tome kako se osjećamo i za svakoga je drugačije. Međutim, najbolje je meditirati svaki dan u isto vrijeme. To stvara ravnotežu i pomoći će vam da meditaciju uključite u svoj život. Odlučio sam se za sada držati večernje meditacije i meditirati ujutro kada nađem vremena za to i osjećam se odmorno. Valjda tada djeca odrastu 

A ti? Kada je vaše omiljeno vrijeme za meditaciju?