Mnogi ljudi dolaze na jogu s pogrešnim mišljenjem da je to 'samo malo istezanja'.  Ti isti ljudi dolaze do kraja svog prvog sata power joge obliveni znojem, osjećajući se kao da su naporno radili i zaslužili Savasana (opuštanje) na kraju sata.

Power Yoga je stil joge koji se najčešće prakticira u Sjedinjenim Državama. Snažan pristup jogi u stilu Vinyasa koji se temelji na kondiciji, s fokusom na snagu i fleksibilnost. Brojne su zdravstvene dobrobiti ove drevne prakse. Izvorna osnivačica Power Yoge je Beryl Bender Birch, ali Power Yoga je sada izraz koji se koristi za opisivanje mnogih energičnih Vinyasa stilova.

Prednosti Power Yoge:

1. Sagorijevanje kalorija bez opterećenja zglobova i mišića.

Power Yoga nije samo hrpa istezanja - može sagorjeti velike kalorije! Gradi mišiće, što uzrokuje topljenje masti, a također može povećati broj otkucaja srca, što pomaže u jačanju metabolizma. Istina, power yoga sagorijeva manje kalorija od aerobika, plivanja i jogginga, ali ne opterećuje previše vaše zglobove i mišiće, što je čini dobrom opcijom za starije ljude ili sportaše koji se oporavljaju od ozljeda. Dok mnogi ljudi dolaze na jogu zbog vitkog tijela, mnogo više odlazi s cijenjenjem onoga što znači brinuti se o tijelu kao cjelini, a ne samo o njegovoj sposobnosti da utječe na naš vanjski izgled. Joga je moćna polazna točka za stvaranje zdravih promjena u svim područjima našeg života.

2. Povećava izdržljivost, snagu, fleksibilnost i tonus.

Joga je vježba s opterećenjem, što znači da je odlična za izgradnju izdržljivosti, snage i mišića. Mnoge poze čak zahtijevaju da podignete težinu cijelog tijela - više od onoga što biste vjerojatno odabrali podići da idete u teretanu! Redovito vježbanje joge također pomaže u stvaranju fleksibilnosti tijela, ali i uma. To znači da se naši mišići i zglobovi mogu kretati onako kako su dizajnirani, smanjujući rizik od ozljeda i pomažući umu da bolje prihvati život kakav dolazi.

3. Pospješuje cirkulaciju krvi i jača imunološki sustav.

Power yoga pomaže u smanjenju hormona stresa koji uništavaju imunološki sustav, dok također stimulira limfni sustav kako bi se osiguralo uklanjanje toksina iz tijela. Ova nas praksa također potiče da vodimo računa o tome kako i što unosimo u svoje tijelo, što u konačnici održava naš imunološki sustav zadovoljnim.

4. Povećava snagu kostiju.

Gustoća kostiju počinje se prirodno smanjivati ​​nakon 30. godine života, što znači da je vrlo važno vježbati tjelovježbu koja pomaže u održavanju zdravlja kostiju kako bi se izbjegla stanja poput osteoporoze. Kako je joga vježba s utezima, ona potiče rast novih kostiju stvarajući blagi stres u tijelu. Jedinstvena priroda joge znači da ona stvara stres potreban za zdravlje kostiju bez uzdrmavanja i uzdrmavanja tijela na druge načine.

5. Ublažava stres i čini vas sretnima!

Joga pomaže u oslobađanju od stresa i tjeskobe potičući redovitu tjelovježbu, brigu o sebi, sabranost i meditaciju. Također nas uči kako koristiti svoj dah za održavanje smirenosti tijekom dana. Učenje joge mijenja naš život na mnoge pozitivne načine. Prihvaćanje i zahvalnost kao ključna učenja i moćni alati na putu prema sreći.