Molte persone si avvicinano allo yoga con l'idea sbagliata che sia "solo un po' di stretching".  Quelle stesse persone arrivano alla fine della loro prima lezione di power yoga grondanti di sudore, sentendosi come se avessero lavorato sodo e guadagnato il Savasana (rilassamento) alla fine della lezione.

Power Yoga è lo stile di yoga più comunemente praticato negli Stati Uniti. Un approccio vigoroso e basato sul fitness allo yoga in stile Vinyasa, incentrato su forza e flessibilità. Ci sono molti benefici per la salute di questa antica pratica. Il fondatore originale di Power Yoga è Beryl Bender Birch, ma Power Yoga è ora un termine usato per descrivere molti stili Vinyasa vigorosi.

Vantaggi del Power Yoga:

1. Brucia calorie senza stressare articolazioni e muscoli.

Power Yoga non è solo un po' di stretching, ma può bruciare calorie importanti! Costruisce muscoli, che fanno sciogliere il grasso e può anche aumentare la frequenza cardiaca, il che aiuta ad aumentare il metabolismo. È vero, il power yoga brucia meno calorie rispetto all'aerobica, al nuoto e al jogging, ma non stressa troppo le articolazioni e i muscoli, rendendolo una buona opzione per le persone anziane o gli atleti che si stanno riprendendo da un infortunio. Mentre molte persone si avvicinano allo yoga per il corpo magro, molte altre se ne vanno con un'idea di cosa significhi prendersi cura del corpo nel suo insieme, non solo della sua capacità di influenzare il nostro aspetto esterno. Lo yoga è un potente punto di partenza per creare cambiamenti salutari in tutte le aree della nostra vita.

2. Aumenta la resistenza, la forza, la flessibilità e il tono.

Lo yoga è un esercizio di carico, il che significa che è ottimo per costruire resistenza, forza e muscoli. Molte pose richiedono persino di sollevare tutto il peso del tuo corpo, più di quello che probabilmente sceglieresti di sollevare se andassi in palestra! Una pratica yoga regolare ti aiuta anche a creare flessibilità nel corpo e nella mente. Ciò significa che i nostri muscoli e articolazioni sono in grado di muoversi come sono stati progettati, riducendo il rischio di lesioni e aiutando la mente ad accettare maggiormente la vita come viene.

3. Favorisce la circolazione sanguigna e rinforza il sistema immunitario.

Il power yoga aiuta a ridurre gli ormoni dello stress che danneggiano il sistema immunitario, stimolando anche il sistema linfatico per garantire che le tossine vengano rimosse dal corpo. Questa pratica ci incoraggia anche a essere consapevoli di come e cosa stiamo mettendo nel nostro corpo, il che alla fine mantiene felice il nostro sistema immunitario.

4. Aumenta la forza ossea.

La densità ossea inizia a diminuire naturalmente dopo i 30 anni, il che significa che è molto importante praticare un esercizio che aiuti a mantenere la salute delle ossa per evitare condizioni come l'osteoporosi. Poiché lo yoga è un esercizio di carico, stimola la crescita di nuovo osso creando un lieve stress nel corpo. La natura unica dello yoga significa che crea lo stress necessario per la salute delle ossa senza scuotere e urtare il corpo in altri modi.

5. Allevia lo stress e ti rende felice!

Lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia incoraggiando l'esercizio fisico regolare, la cura di sé, la consapevolezza e la meditazione. Ci insegna anche come usare il respiro per mantenere la calma durante il giorno. Gli insegnamenti dello yoga cambiano la nostra vita in molti modi positivi. Accettazione e gratitudine come insegnamenti chiave e potenti strumenti nel viaggio verso la felicità.