Kiedy medytować? Rano czy wieczorem?

W dzisiejszych czasach medytacja jest gorącym tematem. Słyszysz o tym wszędzie. Istnieje uporczywe przekonanie, że poranek to „najlepszy” czas na medytację, a inne czasy nie są tak dobre, więc zastanawiałem się, czy czas, w którym medytujemy, naprawdę robi różnicę? Czy poranna medytacja działa na nas lepiej niż wieczorna medytacja?

Próbowałem obu przez miesiąc i oto wyniki.

Poranna praktyka medytacyjna

Pozwól, że od razu Ci powiem. Nie jestem rannym ptaszkiem. A rano zawsze się spieszę. Najpierw wydawało się niemożliwe, aby wstać z łóżka wcześniej niż zwykle, zanim dzieci się obudziły, aby uzyskać 30 minut spokojnego i spokojnego czasu ME. Przewrócenie się i powrót do snu wydawał się najlepszym pomysłem. Myślałem o medytacji jako o jeszcze jednej rzeczy do zrobienia, a nie czymś, z czego można skorzystać. Bardzo starałem się odpuścić swój opór i skupić się na wszystkich niesamowitych sposobach, w jakie medytacja może mi przynieść korzyści. Brak snu może zdecydowanie przeszkadzać w porannej medytacji, więc również zwróciłam uwagę i położyłam się spać na tyle wcześnie, by przespać przynajmniej siedem godzin (z dwójką małych dzieci, co czasem łatwiej powiedzieć niż zrobić).

Muszę przyznać, że kiedy nie byłem pozbawiony snu, poranna medytacja naprawdę nadała ton całemu dniu. Byłem w dobrym nastroju, czułem się spokojniejszy i pełen energii. Mój umysł nie jest tak zajęty o poranku i uwielbiałem siedzieć przed dużymi oknami naszego salonu i oglądać wschodzące słońce w dni, kiedy była ładna pogoda. Ale były też dni, kiedy po prostu zasypiałem. I pomyślałem: po co w ogóle siedzieć, jeśli mam być senny/śpiący?

Poranne siady świetnie nadają się do ustawiania pozytywnego, spokojnego tonu na cały dzień, ale dla mnie nie ma sensu ich robić, jeśli nie mogę wcześnie iść spać. Znalazłem dziś rano medytację prowadzoną przez Louise Hay, która bardzo mi odpowiadała i używałem jej przez większość poranków.

ZALETY PORANNEJ MEDYTACJI:

• rozpoczęcie dnia od kilku minut medytacji ma potężny, pozytywny wpływ na przebieg reszty dnia. Dlatego tak wiele osób lubi to robić rano.
• Czułem się po niej pełen energii i gotowy na podbój dnia
• Poranna medytacja zwiększa kreatywność i proces myślowy
• Po rozpoczęciu dnia od delikatnej medytacji, zamiast wyskakiwać z łóżka, czułam się zrównoważona i spokojniejsza, zwykły poranek w naszym domu nie doprowadzał mnie do szału
• Dobrą rzeczą w medytacji wczesnym rankiem jest to, że mój żołądek był pusty. Medytacja i joga powinny być wykonywane cztery godziny po jedzeniu. Wypróżnienie przed medytacją ułatwi koncentrację.

MINY PORANNEJ MEDYTACJI:

• Nie sądzę, że jest wiele wad. Jednak czasami jest to trudne dla osób pozbawionych snu (jeśli masz małe dzieci takie jak ja). W takim przypadku poranna medytacja nie jest najlepszą opcją, ponieważ w końcu poczujesz się senny i senny.
• Przeważnie też trudno jest oszczędzić czas trwania medytacji, ponieważ trzeba się przygotować i iść do pracy.

Wieczorna praktyka medytacyjna

Tydzień po tym, jak zacząłem siedzieć wieczorem, przed snem. Największą rozrywką był mój zajęty umysł z powodu wszystkich nowych rzeczy, które dzieją się w moim życiu. Zapinanie tu, tam i wszędzie. Jednak w ciągu kilku dni zrobiło się bardzo spokojnie, a sen był zwykle głęboki. Wieczorna medytacja może pomóc wyciszyć umysł i jest świetnym przejściem na wyciszenie i przygotowanie się do snu.

ZALETY MEDYTACJI WIECZORNEJ:

• Pomogło mi to lepiej spać.
• Nie mogę się doczekać moich nocnych medytacji i trochę czasu MNIE, ponieważ nie ma limitu czasu, którego muszę przestrzegać. Nie mam tyle zmartwień, dzieci śpią, a w domu jest całkiem cicho.

MINY MEDYTACJI WIECZORNEJ:

• To, co się stało, kiedy medytowałem po męczącym dniu, było takie, że ponieważ byłem zmęczony, twoje ciało przechodzi w tryb ładowania/relaksacji, a mózg otrzymał sygnał, aby wywołać sen, a ja czułem się senny, nawet kilka razy zasnąłem, ale to naprawdę nie jest oszustwo.
• trudno medytować wieczorem z taką samą świeżością i nadzieją jak wtedy, gdy byłem wypoczęty rano.

Jak widzisz, istnieją plusy i minusy medytacji porannej i wieczornej. Najlepsza pora dnia zależy od tego, jak się czujemy i jest inna dla każdego. Jednak najlepiej jest zawsze medytować codziennie o tej samej porze. To tworzy równowagę i pomoże ci włączyć medytację jako część twojego życia. Postanowiłem na razie pozostać przy wieczornej medytacji i medytować rano, kiedy znajdę na to czas i poczuję się wypoczęty. Chyba właśnie wtedy dzieci dorastają 

A co z tobą? Kiedy jest twój ulubiony czas na medytację?