Kedy meditovať? Ráno alebo večer?

Meditácia je v súčasnosti horúcou témou. Všade o tom počujete. Existuje pretrvávajúca predstava, že ráno je „najlepší“ čas na meditáciu a že inokedy nie sú také dobré, a tak by ma zaujímalo, či čas, keď meditujeme, skutočne robí rozdiel? Má na nás ranná meditácia lepšie účinky ako večerná?

Skúšal som oboje mesiac a tu sú výsledky.

Ranná meditačná prax

Poviem vám to hneď. Nie som ranné vtáča. A ráno sa vždy ponáhľam. Najprv sa mi zdalo nemožné vstať z postele ešte skôr ako zvyčajne, kým sa deti zobudia, získať 30 minút pokojného a tichého JA. Prevaliť sa a ísť rovno spať sa zdalo ako najlepší nápad. Myslel som na meditáciu ako na niečo viac, čo by som mal robiť, a nie ako niečo, z čoho by som mal úžitok. Usilovne som sa snažil opustiť svoj odpor a sústrediť sa na všetky ohromujúce spôsoby, ktorými mi meditácia môže pomôcť. Nedostatok spánku môže určite brániť rannej meditácii, takže som tiež venoval pozornosť a išiel som spať dostatočne skoro na to, aby som spal aspoň sedem hodín (s dvoma malými deťmi sa to niekedy ľahšie povie, ako urobí).

Musím priznať, že keď som nebol nevyspatý, ranná meditácia skutočne udávala tón dňa. Mal som dobrú náladu, cítil som sa pokojnejšie a nabitý energiou. Moja myseľ nie je ráno taká zaneprázdnená a rád som sedel pred veľkými oknami našej obývačky a sledoval, ako vychádza slnko počas dní, keď bolo pekné počasie. Ale boli aj dni, keď som jednoducho zaspal. A napadlo mi: Prečo vôbec sedieť, ak budem ospalý/spánkový?

Ranné sedenia sú skvelé na nastolenie pozitívneho a pokojného tónu dňa, ale pre mňa je zbytočné robiť si ich, ak nestíham ísť skoro spať. Našiel som túto rannú vedenú meditáciu od Louise Hayovej, ktorá mi veľmi vyhovovala a používala som ju väčšinou ráno.

VÝHODY RANNEJ MEDITÁCIE:

• Začať deň niekoľkominútovou meditáciou má silný a pozitívny vplyv na to, ako bude zvyšok dňa prebiehať. Preto to tak veľa ľudí rádo robí ráno.
• Cítil som sa po ňom nabitý energiou a pripravený zdolať deň
• ranná meditácia zvyšuje kreativitu a myšlienkový proces
• Po tom, čo som deň začal jemnou meditáciou, namiesto vyskočenia z postele som sa cítil vyrovnaný a pokojnejší, zvyčajná ranná hektika v našom dome ma neprivádzala do šialenstva
• Dobrá vec na meditácii skoro ráno je, že môj žalúdok bol prázdny. Meditácia a joga by sa mali vykonávať štyri hodiny po jedle. Pohyb čriev pred meditáciou uľahčí koncentráciu.

Nevýhody RANNEJ MEDITÁCIE:

• Nemyslím si, že existuje veľa nevýhod. Pre ľudí s nedostatkom spánku je to však niekedy ťažké (ak máte malé deti ako ja). V takom prípade ranná meditácia nie je tou najlepšou voľbou, pretože sa nakoniec budete cítiť ospalí a ospalí.
• Väčšinou je tiež ťažké ušetriť na dĺžke meditácie, pretože sa musíte pripraviť a ísť do práce.

Večerná meditačná prax

Týždeň potom, čo som začal sedieť večer pred spaním. Najväčším rozptýlením tu bola moja zaneprázdnená myseľ kvôli všetkým novým veciam, ktoré sa dejú v mojom živote. Zips tu, tam a všade. Za pár dní sa to však upokojilo a spánok bol zvyčajne hlboký. Večerná meditácia môže upokojiť myseľ a je skvelým prechodom na upokojenie a prípravu na spánok.

VÝHODY VEČERNEJ MEDITÁCIE:

• Pomohlo mi to lepšie spať.
• Teším sa na svoje nočné meditácie a nejaký čas JA, pretože neexistuje žiadny časový limit, ktorý musím dodržiavať. Nemám toľko starostí, deti spia a v dome je tiež celkom ticho.

Nevýhody VEČERNEJ MEDITÁCIE:

• Čo sa stalo, keď som meditoval po únavnom dni, bolo to, že keďže som bol unavený, vaše telo prešlo do režimu nabitia/relaxácie a mozog dostal podnet na spustenie spánku a ja som sa cítil ospalý, dokonca som niekoľkokrát zaspal, ale to v skutočnosti nie je podvod.
• je ťažké večer meditovať s rovnakou sviežosťou a nádejou, ako keď som bol ráno oddýchnutý.

Ako vidíte, ranná a večerná meditácia má svoje výhody a nevýhody. Najlepší čas dňa závisí od toho, ako sa cítime a je pre každého iný. Najlepšie je však meditovať každý deň v rovnakom čase. To vytvára rovnováhu a pomôže vám to začleniť meditáciu ako súčasť vášho života. Rozhodol som sa zatiaľ držať večernej meditácie a meditovať ráno, keď si na to nájdem čas a budem sa cítiť oddýchnutý. Myslím, že vtedy deti vyrastú 

A čo vy? Kedy je váš obľúbený čas na meditáciu?