Mnoho ľudí prichádza na jogu s mylnou predstavou, že ide o „trochu strečingu“.  Tí istí ľudia sa dostanú na koniec svojej prvej hodiny power jogy potekajúci sa potu s pocitom, že tvrdo pracovali a zarobili si Savasana (relaxácia) na konci hodiny.

Power Yoga je najbežnejšie praktizovaný štýl jogy v Spojených štátoch. Rázny, fitness prístup k joge v štýle Vinyasa so zameraním na silu a flexibilitu. Táto starodávna prax má mnoho zdravotných výhod. Pôvodnou zakladateľkou power jogy je Beryl Bender Birch, ale power joga je teraz termín, ktorý sa používa na opis mnohých energických štýlov vinyasa.

Výhody power jogy:

1. Spaľovanie kalórií bez namáhania kĺbov a svalov.

Power joga nie je len zhluk strečingu – dokáže spáliť veľké množstvo kalórií! Buduje svalovú hmotu, ktorá spôsobuje topenie tuku, a môže tiež zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, čo pomáha pri zrýchlení metabolizmu. Je pravda, že power joga spaľuje menej kalórií ako aerobik, plávanie a jogging, ale nezaťažuje príliš vaše kĺby a svaly, takže je dobrou voľbou pre starších ľudí alebo športovcov, ktorí sa zotavujú zo zranení. Zatiaľ čo veľa ľudí prichádza na jogu kvôli štíhlemu telu, mnohí ďalší odchádzajú s ocenením toho, čo to znamená starať sa o telo ako celok, nielen o jeho schopnosť ovplyvniť náš vonkajší vzhľad. Joga je silným východiskovým bodom pre vytváranie zdravých zmien vo všetkých oblastiach nášho života.

2. Zvyšuje výdrž, silu, flexibilitu a tón.

Joga je cvičenie so záťažou, čo znamená, že je skvelé na budovanie vytrvalosti, sily a svalov. Mnohé pózy dokonca vyžadujú, aby ste zdvihli váhu celého tela – viac, ako by ste sa pravdepodobne rozhodli zdvihnúť, keby ste išli do posilňovne! Pravidelné cvičenie jogy vám tiež pomáha vytvoriť flexibilitu tela a mysle. To znamená, že naše svaly a kĺby sa môžu pohybovať tak, ako boli navrhnuté, čím sa znižuje riziko zranenia a pomáha mysli lepšie akceptovať život, ktorý prichádza.

3. Podporuje krvný obeh a posilňuje imunitný systém.

Power joga pomáha znižovať stresové hormóny, ktoré poškodzujú imunitný systém, a zároveň stimuluje lymfatický systém, aby sa zabezpečilo odstránenie toxínov z tela. Táto prax nás tiež povzbudzuje, aby sme si uvedomovali, ako a čo dávame do nášho tela, čo v konečnom dôsledku udržuje náš imunitný systém šťastný.

4. Zvyšuje pevnosť kostí.

Hustota kostí začne prirodzene klesať po 30. roku života, čo znamená, že je veľmi dôležité praktizovať cvičenie, ktoré pomáha udržiavať zdravie kostí, aby ste sa vyhli stavom, ako je osteoporóza. Keďže joga je cvičenie so záťažou, stimuluje rast nových kostí vytváraním mierneho stresu v tele. Jedinečná povaha jogy znamená, že vytvára stres potrebný pre zdravie kostí bez otrasov a otrasov tela inými spôsobmi.

5. Zmierňuje stres a robí vás šťastnými!

Joga pomáha zmierniť stres a úzkosť tým, že podporuje pravidelné cvičenie, starostlivosť o seba, všímavosť a meditáciu. Učí nás tiež, ako používať dych na udržanie pokoja počas celého dňa. Učenie jogy mení náš život mnohými pozitívnymi spôsobmi. Prijatie a vďačnosť ako kľúčové učenia a mocné nástroje na ceste k šťastiu.