Många människor kommer till yoga med missuppfattningen att det är "bara lite stretching."  Samma människor kommer till slutet av sin första poweryoga-klass drypande i svett, och känner att de har arbetat hårt och förtjänat Savasana (avkoppling) i slutet av klassen.

Power Yoga är den vanligaste yogastilen i USA. En kraftfull, fitnessbaserad inställning till yoga i Vinyasa-stil, med fokus på styrka och flexibilitet. Det finns många hälsofördelar med denna gamla praxis. Den ursprungliga Power Yoga-grundaren är Beryl Bender Birch, men Power Yoga är nu en term som används för att beskriva många kraftfulla Vinyasa-stilar.

Fördelar med Power Yoga:

1. Kaloriförbränning utan att stressa dina leder och muskler.

Power Yoga är inte bara ett gäng stretching – det kan bränna stora kalorier! Det bygger muskler, vilket får fett att smälta, och kan också öka din puls, vilket hjälper till att öka din ämnesomsättning. Det är sant att poweryoga förbränner mindre kalorier än aerobics, simning och jogging, men det stressar inte dina leder och muskler för mycket, vilket gör det till ett bra alternativ för äldre personer eller idrottare som återhämtar sig från skador. Medan många människor kommer till yoga för den smala kroppen, lämnar många fler med en förståelse för vad det innebär att ta hand om kroppen som helhet, inte bara dess förmåga att påverka vårt yttre utseende. Yoga är en kraftfull utgångspunkt för att skapa hälsosamma förändringar inom alla områden av våra liv.

2. Ökar uthållighet, styrka, flexibilitet och ton.

Yoga är en viktbärande övning vilket betyder att den är bra för att bygga uthållighet, styrka och muskler. Många poser kräver till och med att du lyfter hela din kroppsvikt – mer än vad du förmodligen skulle välja att lyfta om du gick till gymmet! En regelbunden yogaövning hjälper dig också att skapa flexibilitet i kroppen, såväl som i sinnet. Detta innebär att våra muskler och leder kan röra sig som de var designade för, vilket minskar din risk för skador och hjälper sinnet att bli mer accepterande av livet när det kommer.

3. Främjar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret.

Poweryoga hjälper till att sänka stresshormoner som orsakar immunförsvaret, samtidigt som det stimulerar lymfsystemet för att säkerställa att gifter avlägsnas från kroppen. Denna praxis uppmuntrar oss också att vara uppmärksamma på hur och vad vi stoppar in i vår kropp, vilket i slutändan håller vårt immunsystem lyckligt.

4. Ökar benstyrkan.

Bentätheten börjar minska naturligt efter 30 års ålder, vilket betyder att det är mycket viktigt att träna som hjälper till att bibehålla benhälsan för att undvika tillstånd som osteoporos. Eftersom yoga är en viktbärande övning stimulerar den ny bentillväxt genom att skapa mild stress i kroppen. Yogans unika natur gör att den skapar den stress som krävs för benhälsa utan att skaka och skaka kroppen på andra sätt.

5. Lindrar stress och gör dig glad!

Yoga hjälper till att lindra stress och ångest genom att uppmuntra regelbunden träning, egenvård, mindfulness och meditation. Den lär oss också hur vi använder vår andedräkt för att behålla lugnet hela dagen. Yogans läror förändrar vårt liv på många positiva sätt. Acceptans och tacksamhet som nyckelläror och kraftfulla verktyg på resan mot lycka.